Bạn nghĩ mình có một chế độ ăn uống hợp lí, uống vitamin vào buổi sáng hay đi ngủ sớm đều có lợi cho sức khỏe? Những nghiên cứu sau đây có thể khiến bạn quyết định thay đổi những thói quen này.
1. Áp dụng chế độ ăn uống bằng nước giải khát
Hãy bỏ ngay 6 thói quen này nếu không muốn hại sức khỏe – 1
Nhiều người chuyển sang dùng đồ uống không đường với mong muốn giảm cân nhanh chóng.
Nhưng một cuộc nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Mỹ đã tiết lộ, sử dụng đồ uống pha sẵn tăng nguy cơ bị đột quỵ hay mất trí nhớ gấp 3 lần bình thường.
Các báo cáo của trường Đại học Boston cho hay, vì những lí do không rõ ràng, các loại đồ uống có chất làm ngọt nhân tạo có mối liên hệ chặt chẽ đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Và các nghiêm cứu trước đây cũng cho biết, chế độ ăn uống bằng nước giải khát không những xa vời so với mục đích giảm cân ban đầu, mà còn đánh lừa cảm giác thèm đường của cơ thể dẫn đến lạm dụng loại đồ uống đó và gây tăng cân.
Những người già thường xuyên dùng đồ uống có ga có vòng eo to hơn gấp 5 lần so với những người không uống.
Nếu bạn bị nghiện đồ uống có ga, cách tốt nhất bạn nên làm là nhấm nháp một chút nước khoáng có ga, thêm một chút nước chanh nguyên chất hay một lát cam thay thế.
2. Uống vitamin vào bữa sáng
Hãy bỏ ngay 6 thói quen này nếu không muốn hại sức khỏe – 2
7/10 người thường có thói quen bổ sung vitamin vào bữa sáng, nhưng những nghiên cứu gần đây cho biết, một số loại thực phẩm và đồ uống dùng trong bữa sáng ngăn cản quá trình cơ thể hấp thụ vitamin.
Một nghiên cứu của Trường Đại học East Anglia, những đồ ăn nóng như cháo ức chế 3/4 sự hấp thụ sắt trong vitamin.
Tương tự, polyphenol có trong trà và cà phê ngăn cản cơ thể hấp thụ các khoáng chất quan trọng khác như kẽm, ma-giê và canxi.
Thời điểm tốt nhất nên bổ sung vitamin là ngay sau bữa ăn khi axit dạ dày được kích hoạt sẽ tiêu hóa chúng.
